صيام الدوبامين

صيام الدوبامين By Nick Trenton ... كثيرًا ما نستمع إلى كلمة "الدوبامين" التي تعني هرمون السعادة، دون أن نعي كونه أحد أهم المحاور التي تؤثر في حياتنا بالكامل! الأمر أعمق مما تظن.. تخيل أن هناك هرمونًا يتحكم في مدى قدرتك على التركيز والإنتاجية.. يتحكم في عقلك وكفاءة عمله، تخيل أنه يتعلق بكل تفصيلة في حياتك، يتعلق بالأكل وأثره علينا، بالنوم، وأهم الخصائص فيه، بالمشاعر والأفكار التي تدور في عقولنا كل صباح، بكل ما يتحكم في النفس ومزاجها ورغباتها اليومية! ماذا لو كان بإمكانك أنت التحكم فيه وليس العكس؟ هل سمعت من قبل عن تقنية "صيام الدوبامين"؟ في هذا الكتاب * كيف تتحكم في الدوبامين وفي المشاعر التي تقتحم عقلك وتترصد به. * كيفية خلق بيئة تجعلنا أكثر إنتاجية وخالية من المشتتات. * خطة مصغرة تمتد إلى 7 أيام من ممارسة صيام الدوبامين، لسهولة التعود عليها. * عادات غذائية بسيطة فارقة في جعل الإنسان أكثر صحةً ونشاطًا ذهنيًّا. إليك القواعد السبعة الأساسية للتغيير الإيجابي والتسامح مع أخطائك والتخلص من السموم العقلية وامتلاك مهارة اتخاذ القرارات الصحيحة.

نِك ترينتون: كاتب وباحث في مجالات علم النفس والتنمية الذاتية. حاصل على ماجستير في علم النفس السلوكي، وعمل مع العديد من الأشخاص في تعليمهم كيفية الوصول لصفاء الذهن والهدوء العقلي المطلوب. له أكثر من 30 كتابًا في مجالات علم النفس وتطوير الذات، من بينها: كتاب “القلق هو العدو”، “كيف تكتشف ذاتك؟”، و”قوة الأفكار الهادئة”.